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생활연구소

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영양제 먹는 시간 알아보기 효과 2배! 요즘은 먹는 영양제 종류가 많아 어떤 영양제를 언제 챙겨 먹어야 하는지 고민이 많습니다. 어떤 영양제는 아침에, 어떤 건 저녁에 심지어 식전 식후 식전 30분 식후 30분 등 너무나도 복잡합니다. 여기에서는 영양제별 먹는 시간을 알려 드립니다. 그냥 막 먹는 것보다 참고해서 먹으면 훨씬 더 효과를 볼 수 있습니다. 영양제 먹는 시간 알아보기 비타민 B 복합체 - 일어나자마자 공복에 섭취합니다. 섭취 후 식사 시에 에너지 변환이 매끄러우며 전반적으로 신체에 활력을 줍니다. 프로바이오틱스 - 일어나자마자 공복에 섭취합니다. 위산이 적을 때 먹는 것이 좋기 때문에 일정 시간을 정해두고 섭취하는 것이 좋습니다. 코엔자임 Q10 - 아침을 먹은 다음 섭취 합니다. 저녁에 먹으면 수면에 방해가 되니 오전에 아침 먹..
관할 주민센터 확인방법 총정리 행정안전부에서는 도로명주소 홈페이지를 운영하여 주소 검색 시 관할 주민센터를 확인할 수 있는 서비스를 제공하고 있습니다. 전입신고나 민원업무를 볼 때 관할 주민센터 방문 또는 홈페이지 참고가 필요한데 이때 주민들의 편의를 위해 홈페이지를 운영하고 있습니다. 관할주민센터 확인방법 총정리 관할 주민센터 확인을 하는 방법을 알려 드립니다. 1. 도로명 주소 홈페이지에 접근합니다. https://www.juso.go.kr 2. 주소 검색창에 특정 주소를 입력하고 검색합니다. (돋보기 버튼 터치하면 검색 서비스 이용 가능) 3. 검색 페이지에 우측 아이콘을 클릭하면 관할주민센터를 확인할 수 있습니다. (담당자 연락처도 확인 가능) 도로명주소 홈페이지 이용방법 도로명주소 홈페이지에서 이용 가능한 서비스는 아래와 같..
카테킨이란? 카테킨은 폴리페놀의 일종으로 주로 녹차에서 발견이 됩니다. 녹차를 먹으면 떫은맛을 내게 되는데 떫은맛을 내는 주 성분이 바로 카테킨입니다. 카테킨에 효능이 있다는 말은 너무 많이 알려져서 잘 알고 있을 듯한데요 어떤 효능이 있는지 그리고 과잉 섭취했을 때는 부작용이 있는지에 대해서도 알아보겠습니다. 카테킨은 건강에 좋은 영양소로 알려져 있긴 하지만 과유불급이라 하여 여러 가지 효능이 있는 만큼 과하게 섭취했을 때는 부작용 또한 있습니다. 여기에서 알아보도록 하겠습니다. 카테킨 효능 1. 미용 효과 카테킨에는 에피갈로카테킨 갈레이트(EGCG) 라는 성분이 있습니다. 카테킨이 항산화 효소의 활성화를 도와 활성산소를 줄여 세포 손상을 막습니다. 또한 혈중 콜레스테롤 수치를 낮추기 때문에 체지방 감량에도 도움을..

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