요즘은 먹는 영양제 종류가 많아 어떤 영양제를 언제 챙겨 먹어야 하는지 고민이 많습니다. 어떤 영양제는 아침에, 어떤 건 저녁에 심지어 식전 식후 식전 30분 식후 30분 등 너무나도 복잡합니다.
여기에서는 영양제별 먹는 시간을 알려 드립니다. 그냥 막 먹는 것보다 참고해서 먹으면 훨씬 더 효과를 볼 수 있습니다.
영양제 먹는 시간 알아보기
비타민 B 복합체 - 일어나자마자 공복에 섭취합니다. 섭취 후 식사 시에 에너지 변환이 매끄러우며 전반적으로 신체에 활력을 줍니다.
프로바이오틱스 - 일어나자마자 공복에 섭취합니다. 위산이 적을 때 먹는 것이 좋기 때문에 일정 시간을 정해두고 섭취하는 것이 좋습니다.
코엔자임 Q10 - 아침을 먹은 다음 섭취 합니다. 저녁에 먹으면 수면에 방해가 되니 오전에 아침 먹고 섭취합니다.
아연 - 아침을 먹은 다음 섭취 합니다. 아침 식사 2시간 후 섭취하면 좋으며 공복에 먹으면 속이 쓰릴 수 있습니다.
철분- 저녁 먹기 전에 섭취합니다. 저 함량 철분은 흡수를 높이기 위해 저녁에 식전에 먹는 것이 좋습니다.
다이어트 보조제 - 저녁 먹기 전에 섭취합니다. 식전에 섭취하면 식사가 지방으로 전환되지 않습니다.
칼슘 - 저녁 먹은 후에 섭취합니다. 칼슘은 뼈 건강, 스트레스 해소, 숙면에 도움을 줍니다.
마그네슘 - 저녁 먹은 후에 섭취합니다. 스트레스 해소 및 숙면에 도움이 됩니다.
오메가 3 - 저녁 먹은 후에 섭취합니다. 22~02시에 섭취 시 항산화 효과가 극대화되고 세포 손상 치료에 도움이 됩니다.
비타민 A- 식후 하루 3번 나눠 먹는 것이 좋습니다. 지용성이므로 식후에 먹어야 합니다.
프로폴리스 - 섭취시간이 상관없습니다. 단, 하루에 여러 번 복용 시 시간 차를 두고 먹어야 합니다.
밀크씨슬 - 저녁 먹은 후 또는 자기 전에 섭취합니다. 소화 촉진, 간 건강 및 피로 해소에 도움이 됩니다.
비타민C- 저녁 먹은 후에 섭취합니다. 오메가 3와 함께 먹으면 효과가 좋습니다.
종합 비타민 - 아침 먹고 오전 식후에 먹습니다. 음식 속 기름과 만나면 영양분 흡수율이 높아집니다.
루테인 - 아침 먹고 오전 식후에 먹습니다. 아침에 먹으면 낮동안 햇빛이 눈에 미치는 손상이 줄어듭니다.
비타민D- 아침먹고 오전 식후에 먹습니다. 햇빛 합성, 뼈 건강, 피부 미용, 꿀잠에 도움이 됩니다.
많은 도움이 되었으면 아래 표를 참고하시어 더욱더 쉽고 빠르게 영양제 먹는 시간을 확인하시기 바랍니다!
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