요즘 주변 사람들과 이야기를 하다 보면 가스라이팅이라는 말을 자주 하게 됩니다. 가족, 친구, 배우자, 친척, 상사, 후배, 부모 등 남녀노소를 막론하고 관계와 관련된 일이라면 가스라이팅이라는 용어를 사용할 수 있는데요 가스라이팅 뜻은 무엇인지 자세하게 알아보겠습니다.
목차
가스라이팅 유래
가스라이팅 방법
가스라이팅 뜻
가스라이팅 vs 지배 차이
가스라이터 예시
가스라이팅 세뇌 단계
가스라이팅 극복 방법
가스라이팅 자가 진단 체크리스트
가스라이팅 유래
가스라이팅은 1944년 영화 '가스등'에서 유래합니다. 로빈스턴은 미국 정신분석 심리치료사인데 그는 그것은 사랑이 아니다는 작품의 작가입니다. 해당 작품에서 그는 가스라이팅이라는 용어를 만들고 작품에서 용어를 사용하였는데요 해당 작품은 영화 가스등(gaslight)입니다.
영화 가스등의 줄거리는 아내의 재산을 탐내고 결혼한 남편이 속임수, 거짓말로 아내를 정신 이상자로 만드는 과정을 그렸습니다. 남편은 일부러 집에 있는 가스등을 희미하게 해 놓은 후 아내가 어둡다고 하면 당신이 잘못 보았다,, 왜 엉뚱한 이야기를 하냐 라는 말로 핀잔을 줍니다. 남편은 주변 환경, 심지어 소리까지 조작하여 아내의 현실감을 잃도록 하여 아내는 스스로를 믿지 못하고 자책하지만 아이러니하게도 남편에게 의지하게 됩니다. 이러한 상황에서 남편의 행위가 가스라이팅이며 남편처럼 가스라이팅을 하는 자를 가스라이터라고 합니다.
가스라이팅 방법
가스라이팅에 다양한 방법이 있습니다. 대략 5가지로 정리해 볼 수 있는데요 거부, 반박, 전환, 경시, 망각이 있습니다.
- 거부 : 가스라이터는 피해자의 의견을 거부하며 이해하려고 하지 않습니다.
- 반박: 가스라이터는 피해자의 기억을 신뢰하지 않습니다.
- 전환: 가스라이터는 피해자의 생각을 의심합니다.
- 경시: 가스라이터는 피해자의 요구나 감정을 하찮다고 여깁니다.
- 망각: 가스라이터는 실제 발생한 일을 잊은 척 살아가며 사건을 부인합니다.
5가지에 덧붙여 불안 심리도 가스라이팅을 위한 방법으로 사용합니다. 가스라이터는 자신의 말이 무조건 맞고 상대는 무조건 어리석고 틀리다고 합니다. 상대가 결정하는 건 손해를 유발하며 부정적이라고 말합니다. 게다가 상대의 실수를 확대해서 바라보고 해석하며 비난을 하며 잘한 일에 대해서는 평가절하합니다.
가스라이팅 뜻
가스라이팅은 뛰어난 설득을 하여 타인에게 스스로 의심하게 끔 만들며 상대의 현실감, 판단력을 잃게 하며 정작 본인은 타인에 대한 지배력을 갖는 것입니다.
가스라이팅 심리학적 인정 용어 여부
가스라이팅은 미국심리학이나 해외심리학술지 한국심리학술지에 공식 등록이 되어있지 않은 용어이며 심리학자는 사용하지 않아 논문에서 가스라이팅 용어를 사용한 논문은 없습니다. 만약 비슷한 이유로 가스라이팅 용어를 사용해야 한다면 '통제행동' 또는 '심리적 통제'라는 용어를 사용하면 됩니다. 23년에 타임지는 지난 수년간 잘못 해석된 단어로 선정하기도 하였습니다. 따라서 가스라이팅 용어는 공신력이 없으며 실제 잘못된 범법 행위로 취급이 되지 않습니다.
가스라이팅 vs 지배 차이
가스라이팅과 다른 방법으로 정신적인 지배를 하는 경우의 차이점은 가스라이팅은 상대에게 자기판단력을 의심하게 하는 것이 핵심입니다. 예를 들어, 너를 위한 말이야라는 것은 단순 지배라고 볼 수 있다면 너를 위한 말이야, 넌 이상해라는 식으로 상대방이 스스로를 의심하게 한다면 그것이 가스라이팅입니다. 결과적으로 보면 가스라이터를 상대방이 의심 없이 믿고 수용하는 것입니다.
가스라이터는 본인이 가스라이팅을 하고 있다는 사실을 인지하고 있을까요?
고의적으로 상대방을 조종하기 위한 경우도 있으나 일상에서는 가스라이터도 자신이 가스라이팅을 하는지 모르는 상태에서 하는 경우가 많습니다. 상대방이 심리적으로 약한 상태이거나, 잠재적 우월의식을 갖고 있거나, 자신이 상대를 위한다는 착각에 있는 경우가 있습니다.
가스라이터는 본인의 행위에 대한 인지가 없기 때문에 피해자는 더욱더 피해를 입을 수밖에 없습니다.
가스라이터 예시
1) 다 너를 위해서였다고 말하는 경우
2) 나는 그렇게 말할 자격이 있어서 말한 것이고 내 말은 옳다고 생각하는 경우
가스라이팅 세뇌 단계
1. 관계 형성
가스라이터는 상대방과 친밀한 관계인 경우가 많습니다. 친밀해야 상대의 생각, 행동에 변화를 줄 수 있기 때문입니다. 따라서 가스라이터는 가족, 상사, 애인 등인 경우가 많습니다.
2. 기억을 왜곡시키기
가스라이터는 피해자의 실수를 계속 상기시키며 스스로를 의심하게 합니다. 피해자가 스스로 믿지 않으며 의기소침해집니다.
3. 미니마이징
2단계에서 피해자는 반발을 하게 됩니다. 그러나 이미 피해자는 2단계까지 오면서 여러 사람에게 비논리적이라는 이미지를 심어주었습니다.
4. 무시
가해자는 더욱더 피해자를 예민, 유난 떠는 사람으로 취급합니다. 본인에게 피해자가 지적을 하면 왜 그런 것을 가지고 그러느냐, 너는 멀쩡하냐는 식으로 나오며 피해자의 기억, 감정, 판단력을 의심하게 하며 재산을 통제합니다.
가스라이팅 극복방법
1. 타인의 말 맹신하지 않기
일반적인 상황에서 사람들의 말이 어느 정도 주관성을 갖고 있음을 인지하고 말에는 과장, 거짓, 편향된 경험 등이 섞여있음을 인지합니다. 무턱대고 신뢰하기보다는 항상 한 발짝 물러선 상태에서 생각하고 어느 정도 믿을지 생각하고 믿는 마음을 가져야 합니다. 가깝다는 이유로 믿기보다는 근거가 불명확하면 객관성을 띌 수 있는 정보가 나올 때까지 판단을 보류합니다.
2. 가스라이터의 전략을 파악하기
환경이 변화하면 인간의 뇌는 바뀌게 되는데 가스라이팅을 당하는 경우 주변을 환기시키고 조력자를 찾는 것이 중요합니다. 이 방법은 보다 객관적으로 평가하는데 도움이 됩니다.
3. 회피할 것
가스라이터의 말에 알았다고 대응하기보다는 생각해 본다고 말하고 가스라이터의 말을 흘려듣는 것이 낫습니다. 가스라이터와 대화를 하면 할수록 가스라이터의 함정에 빠지게 됩니다. 단 이 방법은 상사인 경우에는 적용시키기 어렵습니다.
4. 논리적 판단
논리적으로 사고하여 상대의 말을 신뢰할지 아닐지 판단합니다. 논리가 아닌 감정이나 정치적으로 해석하면 가스라이터에게서 빠져나올 수 없습니다.
가스라이팅은 피해자에게 접근하여 잘해주면서 하는 경우도 있습니다. 이 경우 가스라이터는 누가 봐도 가스라이터인데 타인이 보았을 땐 착한 사람으로 인식될 경우가 있기 때문에 알아차리기가 어렵습니다. 예를 들어 부모와 자식 관계에서 성립될 수가 있겠습니다. 이들은 너를 위한 거야,라는 말을 많이 합니다.
가스라이팅 자가 진단 테스트
□ 그 사람 방식대로 일이 진행된다. 이유는 모르겠다
□ 그 사람이 너는 예민해, 네가 이래서 무시당하는 거야, 비난도 참아야지, 나는 그런 말 한적 없고 너의 착각이야라고 말한다
□ 그 사람의 행동에 대해 타인에게 변명을 한다
□ 그 사람을 만나기 전에 자신의 행동에 대해서 반성을 해본다
□ 그 사람에게 거짓말을 하는데 이유는 화를 낼까 봐 이다
□ 그를 만나고 자신감이 없어졌으며 삶을 즐기지 못한다
출처: 한국데이트연구소
